Fit nach der Geburt

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Diese Kurseinheit richtet sich an alle Mamas ab der 6. Woche nach der Entbindung. Der Kurs kann anstelle eines Rückbildungskurses oder als zusätzliche Unterstützung zu eben diesem gebucht werden. Auch wenn dein Zwerg schon älter ist, du dich aber noch nicht besonders fit fühlst, ist "Fit nach der Geburt" der richtige Einstieg für dich. Im Fokus des Kurses steht besonders in den ersten Stunden der Beckenboden, sowie die umliegende Muskulatur.  Darüberhinaus werden wir jedoch auch leichte Übungen für den gestressten Rücken und den Rest des Körpers machen. So dass ihr euch nach dem 8 wöchigen Kurs wieder fit und stark fühlt. Vor allem dass euer Beckenboden wieder in Topform ist. Dies ist deshalb wichtig, da sonst nach Jahren dann das Erwachen kommt: das Tröpfchen Pipi in der Hose. Dies ist aber nur ein Problem bei einem schwachen Beckenboden. Gebärmuttervorfall, Stuhlinkontinenz... auch diese Proble-matik macht ein Beckenboden aus. Wusstest du, dass Rückenschmerzen die Ursache eines geschwächten Beckenbodens sein können? Oder weißt du, welchen Zusammenhang deine Füße mit dem Beckenboden haben? All diese Dinge stehen in engen Kontakt mit ihm. Eine solch wichtige Muskulatur, der viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. 

Der Beckenboden soll stabil sein, gleichzeitig aber auch durchlässig. Bei Frauen sind die Muskeln oft zu elastisch. Im Laufe des Kurses wirst du einfache Übungen kennenlernen, wie du den Beckenboden trainierst. Das entlastet die Gelenke, die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. In diesem Kurs heißt es nicht nur "Beckenboden anspannen", sondern du lernst ihn wirklich kennen und stärken. 

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Dieser Kurs liegt mir besonders am Herzen, da ich selbst einen schlechten Rückbildungskurs hatte, der darüberhinaus auch noch richtig langweilig war. Leider dürfen offizielle Rückbildungskurse fast ausschließlich von Hebammen gehalten werden, von denen die meisten keinen sportlichen Backround haben. Meiner Meinung ist es jedoch für alle Mamas wichtig, abwechslungsreiche Übungen an die Hand zu bekommen, sei es für den Beckenboden, den Rücken oder auch die Schultern. Diese Bereiche werden in den ersten Jahren durch das viele Tragen am meisten beansprucht. Auch die Rectusdiastase sollte nicht vernachlässigt werden, so dass auch hier gezielte Übungen zum Einsatz kommen.