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Fit nach der Geburt / Fit mit Baby 1

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--> Kursstart: 28.05.25 * 10-11 Uhr

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Diese Kurseinheit richtet sich an alle Mamas ab der 6. Woche nach der Entbindung. Der Kurs kann als Alternative oder ergänzend zu einem Rückbildungskurs gebucht werden. Auch wenn dein Baby schon etwas älter ist und du dich noch nicht wieder richtig fit fühlst, ist „Fit nach der Geburt / Fit mit Baby 1“ der ideale Einstieg für dich.

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Schwerpunkt Beckenboden & Ganzkörpertraining:
Besonders in den ersten Stunden liegt der Fokus auf dem Beckenboden und der umliegenden Muskulatur. Darüber hinaus kümmern wir uns um den oft gestressten Rücken sowie den gesamten Körper. Ziel ist es, dass du dich nach dem 10-wöchigen Kurs wieder stark und fit fühlst – insbesondere mit einem kräftigen Beckenboden.

Ein starker Beckenboden ist essenziell, um langfristige Beschwerden zu vermeiden. Viele Frauen erleben Jahre nach der Geburt Probleme wie ungewollten Harnverlust („Tröpfchen Pipi“), Gebärmutterabsenkung oder sogar Stuhlinkontinenz – alles Folgen eines geschwächten Beckenbodens. Wusstest du, dass Rückenschmerzen oft mit einem schwachen Beckenboden zusammenhängen? Oder dass sogar deine Fußstellung Einfluss darauf hat? Diese oft unterschätzte Muskulatur verdient viel mehr Aufmerksamkeit!

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Beckenboden gezielt trainieren:
Der Beckenboden sollte stabil, aber gleichzeitig auch flexibel sein. Frauen neigen häufig zu einer übermäßigen Elastizität der Muskeln. Im Kurs lernst du einfache, aber effektive Übungen, um deinen Beckenboden gezielt zu trainieren. Das entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Hier geht es nicht nur um das klassische „Anspannen“, sondern darum, den Beckenboden wirklich zu verstehen und zu stärken.

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Warum dieser Kurs mir am Herzen liegt?
Mir ist dieser Kurs besonders wichtig, da ich selbst einen schlechten und zudem langweiligen Rückbildungskurs hatte. Leider dürfen offizielle Rückbildungskurse fast ausschließlich von Hebammen gehalten werden – und viele von ihnen haben keinen sportlichen Hintergrund. Doch für Mamas ist es essenziell, abwechslungsreiche und effektive Übungen zu erhalten – sei es für den Beckenboden, den Rücken oder die Schultern, die durch das Tragen des Babys stark beansprucht werden.

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Auch die Rectusdiastase, also die Spaltung der geraden Bauchmuskeln, spielt eine große Rolle und wird gezielt mit speziellen Übungen angesprochen.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich nach der Geburt wieder wohl, stark und voller Energie fühlst!

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Dauer? 10 - wöchiger Kurs

Kosten? 99,-

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