​Beckenbodenkurs

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--> Kursbeginn 03.03.2026 *19-20 Uhr

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Dauer: 10-wöchiger Kurs (beliebig erweiterbar)

Kosten: 150,-

Ort: Wiesloch

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Anmeldung bei www.soro-projekte.de/kurse

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Der Beckenboden ist weit mehr als ein Thema nach der Geburt. Er beeinflusst Haltung, Stabilität, Kontinenz, Wohlbefinden und unser Körpergefühl – ein Leben lang.

 

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihre Körpermitte bewusst stärken, Beschwerden vorbeugen oder wieder mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln möchten – achtsam, nachhaltig und ohne Leistungsdruck.

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Dieser Kurs schenkt dir Raum, deinen Beckenboden neu wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und ihn sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren. Du lernst, wie Stabilität von innen entsteht – ruhig, funktional und in deinem eigenen Tempo.

 

Für dich

Mit gezielten Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärkst du deine Körpermitte und entwickelst ein neues Gefühl von Sicherheit, Aufrichtung und Vertrauen in deinen Körper. Die Verbindung von Atmung und Bewegung unterstützt dich dabei, Spannung bewusst zu regulieren.

 

Im Alltag

Du lernst, wie du deinen Beckenboden im Alltag und bei Bewegung oder Sport schonend einsetzt, gezielt anspannst und wieder loslässt – für mehr Leichtigkeit und Stabilität.

 

Was dich im Beckenbodenkurs erwartet

• Wahrnehmung des Beckenbodens

• Richtiges Anspannen und bewusstes Loslassen

• Verbindung von Atmung und Bewegung

• Sanfte, effektive Kräftigungsübungen

• Integration des Beckenbodens in Alltag und Bewegung

• Übungen für Zuhause zur nachhaltigen Stärkung

• Ruhige, wertschätzende Atmosphäre in kleiner Gruppe

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Frauen jeden Alters

• Mit oder ohne Beschwerden

• Zur Prävention oder gezielten Stärkung

• Unabhängig von Schwangerschaft oder Geburt

• Für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen

 

Ein starker Beckenboden bedeutet mehr Lebensqualität. Schenke deinem Körper Aufmerksamkeit – achtsam, nachhaltig und stärkend von innen.

 

Der nächste Kurs startet:

Voraussichtlich Mitte Mai. Sichere dir bei Interesse gerne per E-Mail einen Platz auf der Warteliste: hallo@soro-projekt.de