Pilates mit Baby

 

Die größte körperliche Schwäche nach der Schwangerschaft sind der Beckenboden und die Bauchmuskeln. Sobald du die Rückbildung abgeschlossen hast, eignen sich Pilatesübungen hervorragend zum Training dafür. Von vielen Teilnehmerinnen weiß ich, dass es unglaub-lich schwierig ist, einen Rückbildungskurs zu bekommen. Pilates ist da aus besagten Gründen gern die erste Wahl.

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Für wen eignet sich Pilates besonders gut und warum?

Pilates kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur, es fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung. Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für korrekte auf-rechte Haltung der Wirbelsäule, einen entspannten Schulter-Nacken-bereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung.

Besonders gut eignet sich Pilates wenn der eine oder andere der fol-genden Aspekte auf dich zutrifft:

 

• zum Lindern von Rückenproblemen und Verspannungen

• Vorbeugen von Verletzungen

• sportliche Überlastung

• Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit in anderen Sportarten

• wenn Du viel sitzt oder Dich einseitig bewegst

• wenn du fit und beweglich werden und bleiben möchtest

• zur Verbesserung deiner Körperhaltung und Ausstrahlung verbessern

• als Einstieg in den Sport

• zur Unterstützung beim Abnehmen

• zum Ausgleich zum Schwimmen, Laufen, Radfahren, Fußball, Tennis

• als Ergänzungstraining für Tänzer

• in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung

• Stressreduktion

• Verbessern der Schlafqualität

• besserer Stoffwechsel und Verdauung

• Linderung von Bluthochdruck und Herz-Kreis-Lauf-Schwierigkeiten

Doch warum ist das so, dass sich Pilates für so viele so hervorragend eignet, um gesund zu leben.

Dafür sind folgende Dinge verantwortlich:

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die konditionelle Bealstung ist moderrat, so dass sie einen positiven Einfluss auf deinen Blutdruck und das Herz-Kreislauf-System haben

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die Übungen können unendlich auf verschiedene körperliche Herausforderungen und Fitnesslevel angepasst werden

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die Pilates-Prinzipien unterstützen außnahmenslos eine gesunde Bewegungsform für Gelenke, Muskeln, Wirbelsäule & Co. und bringen dich in eine natürliche Bewegung wie die Natur es vorgesehen hat

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Beim Matten-Pilates arbeitest du meist ohne zusätzliche Gewichte und kannst die Übungen kontrollieren