Pilates meets Mobility – Stärke deinen Körper und genieße eine kleine Auszeit

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Kursstart: 06.10.26 --> 19:00 - 20:00

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Dauer? 8-wöchiger Kurs (beliebig erweiterbar)

Kosten? 92,-

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Pilates meets Mobility verbindet die kontrollierte, kraftvolle Bewegung aus dem Pilates mit einem modernen Mobility-Training.

Dabei geht es nicht darum, einfach nur „beweglicher“ zu werden oder möglichst weit in eine Dehnung zu kommen. Vielmehr lernen wir, unseren Körper bewusst, kontrolliert und aktiv durch verschiedene Bewegungsbereiche zu führen.

Denn Beweglichkeit bedeutet nicht nur, wie weit du dich bewegen kannst – sondern auch, wie gut du diese Bewegung kontrollieren und nutzen kannst.

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Mehr als Dehnen

Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Durch langes Sitzen, einseitige Belastungen, wenig Bewegung oder immer gleiche Bewegungsmuster können Gelenke und Muskulatur jedoch zunehmend unbeweglicher werden.

Mobility Training setzt genau hier an.

Mit gezielten Bewegungen mobilisieren wir einzelne Gelenke und ganze Bewegungsabläufe. Wir arbeiten mit aktiven Bewegungen, kontrollierten Rotationen, Stabilisation und Kräftigung – insbesondere auch in Bereichen, in denen du bisher wenig Kontrolle oder Bewegungsfreiheit hast.

Dabei verbinden wir Beweglichkeit mit Kraft und Körperkontrolle.

Das Ziel ist nicht, dich in eine bestimmte Position zu zwingen. Ziel ist es, deinem Körper Schritt für Schritt mehr Bewegungsmöglichkeiten zu geben und diese auch aktiv nutzen zu können.

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Was erwartet dich?

In unseren Einheiten kombinieren wir Pilates-Elemente mit gezielten Mobility-Übungen für den ganzen Körper.

Der Fokus kann dabei unter anderem auf folgenden Bereichen liegen:

• 🧘 Wirbelsäule & Rücken – mehr Beweglichkeit und bewusste Kontrolle

• 🦵 Hüfte – Mobilisation, Rotation und aktive Beweglichkeit

• 🦶 Sprunggelenke – Beweglichkeit und Stabilität

• 💪 Schultern – bessere Bewegungsfreiheit und Kontrolle

• 🔄 Gelenke – kontrollierte Bewegungen in unterschiedlichen Bewegungsrichtungen

• 🧍 Körperhaltung – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz

• 💪 Endpositionen – Kraft und Kontrolle auch dort, wo Beweglichkeit bisher eingeschränkt ist

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Beweglichkeit braucht Kontrolle

Eine große Bewegungsamplitude allein bedeutet nicht automatisch, dass ein Gelenk gut funktioniert.

Deshalb arbeiten wir nicht ausschließlich mit passivem Stretching. Stattdessen geht es immer wieder darum, Bewegungen selbst aktiv zu steuern und den eigenen Körper dabei wahrzunehmen.

Du lernst, deine Bewegungen bewusster auszuführen, deine individuellen Grenzen kennenzulernen und nach und nach mehr Kontrolle über deinen Bewegungsradius zu entwickeln.

So wird aus „ich kann mich weiter bewegen“ ein „ich kann diese Bewegung auch kontrollieren.“

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Pilates trifft Mobility

Pilates bildet dabei die perfekte Grundlage.

Durch die bewusste Atmung, eine stabile Körpermitte, kontrollierte Bewegungen und die gezielte Kräftigung der Muskulatur entsteht eine ideale Verbindung zum Mobility Training.

Pilates stärkt und stabilisiert – Mobility schafft Bewegungsfreiheit und Kontrolle.

Gemeinsam ergibt daraus ein ganzheitliches Training, das deinen Körper nicht nur kräftigt, sondern ihn auch dabei unterstützt, sich vielseitiger und freier zu bewegen.

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